Bonjour à tous, nous espérons que vous avez passé un bon weekend et que vous êtes opérationnels et motivés pour une nouvelle semaine de stage ! Après le dribble, le tir, nous allons aujourd’hui travailler… la passe.

Beaucoup de joueurs pensent que faire une passe, c’est simple et facile et qu’il n’y a pas besoin de le travailler. Ils ont complètement tort ! C’est un geste qui demande beaucoup de maîtrise. En effet, c’est le moyen le plus rapide d’amener la balle près du panier. La qualité de la passe, c’est environ 60% d’un bon tir ! Il en existe de différentes sortes : la passe terre, la passe directe, la passe à une main, la passe dans le dos, la passe de décalage, etc. Dans tous les cas, lorsqu’elles sont réalisées, elles doivent être exécutées le plus fort et avec le plus de précision possible.

1. Echauffement

On ne perd pas les bonnes habitudes, comme depuis le début du stage, nous allons commencer par nous échauffer en faisant un petit travail… de passe !

CONSIGNES POUR REALISER LES EXERCICES

Avant de commencer, lisez attentivement les consignes ! Si vous ne comprenez pas l'exercice, vous pouvez nous envoyer un message soit par mail contact@bayeux-basket.com, soit un message sur la page facebook du CSB ou encore sur instagram en commentant l'image du jour.

Durée de l’ÉCHAUFFEMENT

L’exercice reste le même tout au long de la vidéo mais vous devez le morceler en y insérant des temps de repos. A chaque fois qu’une nouvelle consigne est donnée, vous vous reposez (30sec pour les U9/U11) et vous recommencer l’exercice (30sec pour les U9/U11).

Si vous n’avez personne avec qui réaliser l’exercice, vous pouvez le faire en plaçant une cible sur un mur.

La situation est évolutive, au fur et à mesure, l’entraîneur ajoute des consignes. Essayez de les respecter au maximum en suivant bien la progressivité.

Temps d’activité 1 : Attraper et passer sa balle en plaçant correctement ses appuis.
Temps d’activité 2 : Attraper et passer sa balle en plaçant correctement ses appuis et en étant fléchi.
Temps d’activité 3 : Même exercice en ajoutant un sursaut avec un arrêt alternatif (un pied puis l’autre).
Temps d’activité 4 : Même exercice que précédemment en passant la balle avec la main extérieure.
Temps d’activité 5 : Même exercice en mettant plus de puissance et en le réalisant plus rapidement.
Temps d’activité 6 : Même exercice en changeant de sens et en respectant toujours l’ensemble des consignes.
Temps d’activité 7 : Même exercice en croisant les appuis et en passant la balle au-dessus de sa tête.
Temps d’activité 8 : Même exercice en croisant les appuis, en passant la balle au-dessus de sa tête et en finissant main gauche.
Temps d’activité 9 : Même exercice en augmentant la vitesse et la puissance de la passe.

POUR BIEN REUSSIR L'EXERCICE !
Essayez d’aller chercher la balle le plut tôt possible, n’attendez pas qu’elle vous arrive dans les mains pour réaliser les exercices.

2. Travail Défensif

Et maintenant, les choses sérieuses commencent ! Première chose à faire, lire attentivement les consignes et faîtes vous aider au besoin.

3. DETENTE ...enfin !

Aujoud'hui, programme identique à regarder en famille ! Match historique même si le suite ne fût pas celle espérée après un tel exploit.